羽毛球作为一项广受欢迎的运动，既能锻炼身体又能带来乐趣。然而，不少羽毛球爱好者在挥拍奋战后，常常会感到手肘外侧隐隐作痛，严重时甚至会影响日常生活。这种情况很可能是“羽毛球肘”在作祟。
什么是“羽毛球肘”？
“羽毛球肘”医学上称为肱骨外上髁炎，是一种因前臂伸肌群过度使用而引发的肌腱炎症。由于羽毛球运动需要频繁进行正手击球、扣杀等动作，这些动作对手肘外侧的肌腱造成反复牵拉，久而久之导致肌腱微小撕裂和炎症反应。
主要症状
- 手肘外侧疼痛和压痛，尤其在用力握拍或拧毛巾时加剧
- 手臂伸展或用力时疼痛感明显
- 可能伴有握力下降
- 疼痛可能辐射至前臂
预防与处理
1. **充分热身**：运动前做好手臂和手腕的热身活动
2. **技术纠正**：请专业教练指导正确击球姿势，避免全靠手臂发力
3. **适当休息**：出现疼痛时应立即休息，避免加重损伤
4. **冰敷处理**：急性期可用冰袋敷于疼痛处，每次15-20分钟
5. **循序渐进**：逐渐增加运动强度，给身体适应的时间
如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，接受专业治疗。通常通过物理治疗、药物治疗或康复训练都能取得良好效果。记住：及时处理是关键，不要等到小问题变成大麻烦才重视！
享受运动的同时，也要爱护自己的身体，这样才能在羽毛球场上挥洒更久！
